단식 하게 된 계기 트레이너샘이 바프 준비하면서 단식을 했었는데, 나한테도 권했지만 힘들어서 못할거 같은 찰나에갑자기 워터밤 티켓이 생겼는데 뚱뚱한 몸으로 갈 수 없다는 생각이 들어서 한번 해볼까 하는 마음이 생겼다그래서 갑자기 급 단식에 돌입 단식 방법 1~3일차는 물과 소금만 먹으며 단식을 하고 4,5일에는 단백질 300g 만 먹고그 다음엔 어떻게 하는 건지는 트레이너샘이랑 싸워서 모르겠고 > 는 그냥 일반식 먹음ㅋㅋㅋ1일차 물 5L, 2일차 물 3L, 3일차 물 1L를 마시라고 했었는데 물양은 적당히 지키면 될듯 그래서 이것이 준비물 되시겠다.소금은 천일염이나 핑크솔트만 먹으라는 블로그 글을 봤는데, 그거 까진 모르겠고 회사에서는 이거 먹고 집에서는 다시마 천일염? 뭐 그런거 먹음 ㅋㅋㅋ회사에서 정수기까지 가기도 귀찮고 계속 가야해서 물을 페트병 째 사서 마셨음그리고 커피나 차도 안먹고 물만 마시라고 했어서 최대한 지켰고 3일째 저녁에 약속있어서 차 한잔 마신거가 다구약같은것도 안먹는게 좋다는거 같지만 첫날 점심에만 영양제 먹고 그다음에 안 챙겨 먹었고, 다만 알레르기약은 먹는게 있어서 그건 계속 빈속에 먹었다 ㅎ 단식 1일차 처음에 어떻게 해야 하나 걱정이 있었음시작하기 전부터 짜증이 좀 남원래 아침에 피티 수업 있었는데, 트레이너샘이랑 급 싸우고 수업 못하고 사이클 20분 타고 옴아침에 회사에서는 원래 평소에 아침을 먹어도 회사에서 배가 고팠는데, 그거랑 비슷하게 배가 고팠음배가 고프다는 생각이 들 때마다 물을 마셨다.물 뜨러가기가 귀찮아서 2L짜리 물 2개랑 소금 사옴점심대신에 소금 조금 먹고 잠배고프다는 생각은 들지만 막 엄청 힘들지는 않음오후 4시 쯤에 뭔가 허전해서 소금 또 조금 먹음오후 5시 부터 두통이 생겼으나, 어제도 머리가 아팠고 뭔가 그 영향 + 더워서 그런가 싶기도 하고 배고플때마다 물 마시고 퇴근함집 와서는 힘 없어서 누워서 쉬다가 운동감오후에 아팠던 머리가 계속 아파서 근력운동하는데 힘들었음그래서 유산소는 천국의 계단할 때 평소보다 레벨을 좀 낮게 했다그래도 유산소, 복근운동 할때 쯤에는 오히려 운동을 하니까 기분이 나아졌던 것 같음집와서 소금먹고 씻고 잠 단식 2일차 2일차가 제일 힘들다는 얘기를 들어서 원래 아침 운동 가야하지만 힘들거 같아서 그냥 알람 끄고 자버림계속해서 배고플때마다 물 마시고, 중간중간 소금 먹어줌생각보다 힘들다는 생각은 안 드는 것 같음원래도 몸을 안 쓰는 일을 해서 그런가 다른 일에 집중하거나 쉬거나 하면 뭐 딱히 힘든거 모르겠음근데 맛있는 음식 먹고 싶다는 생각은 간절하다 하지만 여기까지 왔는데 포기할 수는 없다는 생각이 들어서 충동적으로 먹어야지 하는 생각은 안듬간간히 먹는 소금이 그렇게 맛있을 수가 없다오후 되니까 또 살짝 머리 아픈 느낌이 들긴 하는데 어제만큼은 아니고 약먹을만큼도 아닌 것 같다집에 김치찌개 있었는데, 소금대신 괜찮지 않을까 하여 국물 한방울 찍어서 먹었다.또 운동가기 전에 기운없어서 쉬다가 느릿느릿하게 갔다근력운동할때는 진짜 배고프고 하기 싫은데, 유산소 할때는 좀 괜찮아져서 뛰기도 했다확실히 운동하고 나면 딴생각도 안들고 머리 아픈것도 덜 한 느낌이다 단식 3일차 크게 힘들지 않게 일어나서 운동가서 걷기 함근데 계속 배고프다는 생각이 든다오전은 버틸만 한데, 아무튼 일이 없어서 다행이지 아무것도 하기 싫고 집에만 가고 싶다뭔가 적응이 되서 그런가 1, 2일차 보다는 물도 덜 먹게 되는 것 같다그래도 내일이면 끝이라는 생각에 버텨지기는 했는데, 특히나 음식 생각이 많이 났던 것 같다.그동안 먹어왔던 달달한 음식과 탄수화물 생각이 가득했다집에와서 역시나 소금대신 김치찌개 한방울 찍어먹었다전날 팔 운동했는데 팔 아파서 컨디션 나쁘지 않길래 가볍지만 무겁지 않게 하체운동했다근력 > 유산소 까지는 잘 했는데 복근운동하려는데 뭔가 힘이 없어서 평소보다 짧게 하고 집에 왔고곧 끝이구나 하는 생각에 잠 단식 3일 그후 1일 아침에 일어나는데 너무나 힘이 없어서 원래 아침운동가려던거 포기하고 더 잤다사실 말이 단식 3일이지 대충 일요일 저녁 7시 부터 뭐 안먹은 상태에서 시작해서~4일째 잠자고 일어나서까지니까 24×3 + 12= 정도가 단식시간이지 않았을까 싶음 ㅠㅠㅠ암튼 단식3일 끝나고 4일째는 단백질 300g 먹는 날인데, 저녁에 회 약속이 있어서 그때 단백질을 다 섭취해야 하지만도저히 힘이 안나서 뭐라도 먹어야 할 것 같은 생각에 집에 마침 불고기와 김치찌개가 있어서불고기 조금과 김치찌개속 두부 2개 건져 먹었습니다. 그리고 오후 쯤에 닭가슴살 소시지 65g 짜리 먹었어요아무튼 저녁에 회에 소주 먹을거다트레이너샘이 이때부터 살이 가장 잘 빠진다고 했었는데뭔가 소주를 먹음으로써 다이어트가 도로아미 타불 될수도 있을 거 같지만 어쩔 수 없다그리고 3일만에 화장실에 갔습니다!!! 제가 일요일 저녁인가 월요일 아침에 화장실 가고 그동안 먹은게 없으니까 큰거 보고 싶단 생각이 안들었는데, 오늘은 어째 가게 되더라구여(?)소금 찌꺼기랑 몸속 찌꺼기가 나온건지 뭔지 암튼 엄청 힘들게 힘줘서 조그만거 쌌습니다(?)그리고 저녁에 술이랑 안주 개같이 먹고 토하고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그랬습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안주로는 회도 있었지만 닭껍질 튀김에 고기에 짬뽕에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 단백질 300g 먹기는 망했구요술 마시고 먹을땐 졸라 행복했는데 오랜만에 뭘 먹어서 그런건지 술을 많이 먹어서 그런건지 토했습니다 단식 3일 그후 2일 and 그후 이날도 단백질 300g 먹는 거였는데 술 먹은거 때문에 힘들어서 ㅠㅠㅠ 해장하느라고 점심에 햄버거 먹고 ㅋㅋㅋ해장한다고 스타벅스 망고패션티블렌디드랑 몬스터에너지랑 막 먹어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ약간 망했지 싶어요근데 전날에 토해서 그런지 몰라도 이날 아침에 배가 완전 홀쭉했었어요!!!물론 다 먹어서 도로아미 타불이었지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 다음날부터 걍 일반식 먹고 워터밤 가고 그랬어요.일주일만에 만난 친구랑 워터밤 간거였는데 딱히 변화를 못느꼈다고 한다 흑흑 ㅠㅠ 단식 3일간 먹은 물의 양 첫날 2875, 둘째날 2625, 셋째날2324 날이갈수록 물 마시는 양이 줄었고원래 물을 많이 마시는 타입이 아니라서 그런가 밥대신이라고 해도 엄청 많이 먹지는 않았던거 같다 ㅋㅋㅋ 단식 3일간 몸무게 변화 시작전 몸무게는 재지 못했고, 모두 동일하게 저녁에 헬스장에서 운동 시작하기 전의 몸무게이다.1일차 저녁 57.25 > 2일차 저녁 56.15 > 3일차 저녁 54.80그래도 몸무게 감량이 되기는 했다. 근데 막 엄청 드라마틱하지는 않고, 솔직히 눈바디 바뀐건 잘 모르겠어서그냥 음식 무게랑 수분 빠진거 아닐까 싶기도 한데 ㅠㅠㅠ 그리고 이게 각각 5일, 6일째 몸무게 인데 단식하고 다음날 술 먹고 먹을거 개같이 먹긴 했찌만 살이 또 빠지긴 했떠라구요 그래서 신기했음ㅋㅋㅋ암튼 단식으로 3kg는 뺀것 같은 기분물론 지금은 다시 먹을거 먹고 이래서 56kg 임 ㅜㅜ 3일 단식 후기 생각보다 할만하다?나는 다이어트에 특화된 몸인가?? ㅋㅋㅋㅋ나름 힘들고 짜증나는거 시키면 시키는 대로 할 수 있는 것 같음몸에 정말 잉여영양소가 많은지 굶어도 살아갈 수 있구나를 느낌ㅋㅋㅋㅋ그리고 소금 진짜 맛있다!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라떼는 말이야 기아체험 24시간이란게 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 딱 세대는 아니고 내가 할 수 있는 나이 즈음이 되서 폐지가 됐는데 아무튼 그거 하는 느낌이어서 새로웠다.근데 할거면 진짜 딱 제대로 지킬수 있는 기간, 술약속 있을 때 하면 안되겠다 이런 생각이 들었습니다! 내가 느낀 단식의 장점 밥 먹는 준비&먹는 시간을 아끼니까 시간을 벌 수 있음먹은 게 없으니 나올게 없어서 볼일(큰거) 보러 가지 않게 되서 좋음(?)확실히 살은 단기간에 빠지는 것 같음(진짜 지방이 나가는 건지는 모르겠지만)그리고 음식을 안먹어서 그런가(?) 제가 알레르기가 있는데 알레르기 반응이 덜 나는 것 같은 느낌적인 느낌이었어요 밑에 단점에서는 약효과가 금방 떨어진다고 썼는데, 약효과도 금방 떨어지지만 그만큼 반응도 덜 올라온 것 같다 이런게 있었습니다. 내가 느낀 단식의 단점 물을 계속 먹으니까 계속 화장실에 가야해서 귀찮음뭔가 기운이 없고 계속 두통에 시달리는 느낌계단을 오르거나 움직일때마다 힘들다라는 말이 절로 나오게 됨먹고 싶은 음식이 계속 생각나고, 끝나고나면 보상으로 먹어야지 해서 먹을 걸 더 찾게 될 수도 있을 것 같음밥을 못먹으니 당연히 약간 예민하고 짜증날 수 있는거 같음 나는 뭐 크게 사람들한테 짜증내고 이러진 않았지만 아무튼 그러함빈속에 먹어서 그런가 알레르기 약 효과가 금방 떨어지는 듯한 느낌이 들었다 정확한건 아니구#단식 #단식3일 #다이어트 #물 #기아체험