MBC, 나 혼자 산다 498회, 아이언맨 윤성빈 극한 운동법, 이대호 아나운서 430만 원 다마르기니 캠핑카 셀프 개조_499회 예고 다음 이야기 오늘 특별 출연자는 한국의 아이언맨, 세계적 피지컬 아시아 최초 스켈레톤 금메달 윤성빈 선수가 나왔다. 안녕하세요. 윤성빈입니다. 윤성빈 하우스 혼자 살기 시작한 지 3주 되었단다. 각종 메달과 상페들 윤성빈 그가 걸어온 길이 보인다. 일어나면 체중계부터 올라간다. 92.5kg이다 체지방은 살면서 10%가 넘어가 본 적이 없다. 저의 체중은 90kg 기준이다.냉장고를 열어 닭 가슴살을 꺼낸다. 하루에 6개씩 먹는다. 윤성빈 아침 식단이다. 흰밥, 진미체, 엄마표 김치, 닭 가슴살.. 5분 만에 아침 식사 끝이다. 먹었으니 이제 설거지를 한다. Q : 영양제는 어떤 거 드시는지?멀티 비타민, 오메가, 그 외 전문적인 거는 그냥 넘기고, 박나래 왈.. 알려줘요~ 라고 보챈다.HMB 근 손실을 방지한다. 그리고 마카 남성 호르몬이 가득한 거 섭취.. TV를 켜더니 몰입 들어가더니 계속 웃기 시작한다. 행복해하는 거 보니 TV 보는 거를 좋아하는구나! 메일 낮 12시에 무조건 운동을 시작한다. 보통 은퇴 후에 다 놔 버리는 거 좋아하지 않고 운동 좋아하고 스포츠 좋아한다.Q : 한참 전성기인데 왜 갑자기 은퇴를 했는지?전성기 나이긴 한데 저는 이미 보여드릴 거 다 보여 들여서 조금이라도 일찍 다른 도전을 해보고 싶었다. 운동 가는 중이다.크로스핏 센터에 도착했다. 팀을 이루어 항목별 세트 운동 시작!데드 리프트, 등 운동 루틴 바벨 로우, 친업 모든 운동 12개 4세트씩.. 와!… 가슴 근육 살 대단하다.. 아이언맨 맞네.. 되게 힘들다 그런데 그걸 하고 있으니 웃긴 거다. 운동은 내 삶의 짜릿한 쾌락이다. 우와! 근육질 최고다. 두 번째 운동 바벨 로우~! 친업(Chin Up)은 손바닥이 몸 쪽을 향하는 턱걸이 운동이다.에어 바이크 운동, 본인이 저항을 걸면 힘을 주면 줄수록 그만큼 저항이 걸린다. 힘이 세면 셀수록 더 힘들다. 2인 1조로 시작해서 한 세트 당 40Kal 바이크를 타고 머슬업 20개 극한 상황 극한 운동, 자신과의 싸움! 세트를 다 마치고 힘들어 뻗어 버렸다. 운동 끝났으니 이제 먹는 시간이다. 삼겹살 + 항정살 운동 후 체력 보강을 위해서 먹어줘야~!!이제 금남시장으로 갔다. 반찬통도 사고.. 필요한 거 사고 바지 수선집에 가서 옷 수선을 의뢰한다. 집에 가서 닭 가슴살로 저녁을 먹는다. 밥 먹고 나서 드라마 관람하면서 빨래를 개고.. TV에 빠져든다. Q : 윤성빈에게 드라마란?반복되는 일상 속에서 한 줄기 새로운 맛! 드라마 보면서 울기도 하고..ㅎ 제가 선수 생활하면서도 그랬다 귀찮아하지만 한 건 한다. Q : 오늘의 하루 일상은?무난한 일상이었다. 딱 저의 일상이다. 운동하고 할 것도 하고 드라마도 보고 해서 만족스러운 하루였다. 다음은 장안의 화제인 대호84 회원님이다. 그리고 이장우 회원님 나왔다. 나 혼자 산다 두 번째 온 MBC 아나운서 김대호입니다. 오늘은 숙직이라 저녁 9시 뉴스 10시 11시 뉴스까지 하고 다음날 새벽 5시, 6시, 7시 뉴스까지 하는 새벽 뉴스 당직 근무.. 돌아가면서 특보 대기 근무다 숙직 후 나무 판을 들고 간다. 이게 뭘까? 이대호 차 렉까지 해서 430만 원이다. 이차가 단종 돼서 구하기 힘든 차다 다마르기니! 파워핸들이 아니라서 운전대를 힘주어 돌린다. 이거 언제였더라 90년대 차가 그랬는데.ㅎ고양 행주 산성 역사 공원에 왔다. 일하는 곳에서 가까운 곳 여기에 와서 쉬려고 왔다.마이카 캠핑카를 장식을 다 하는데 그걸 눈 띵을 해서 오늘 맘먹고 해 보려고 한다. 차 내부에 평탄화 작업.. 직접 만들어 짜서 설치하려고.. 이대호 씨 대단하다 차 내부를 직접 손수 작업을 한다는 게 쉽지 않은데.. 그러나 한번 해 봄으로서 터득한다는 거..애써 만들었는데 사이즈가 안 맞아 귀퉁이를 잘라야 했다 그래도 안 맞아 또 잘라내고.. 결국 망했다. 이제 행주 산성 쪽으로 차 몰고 가서 오늘은 먹을 음식을 사 와서 차 박 기분도 낼 겸 해서 차위에 올라앉아서 음식을 먹는다. 근데 숟가락을 안 챙겨 왔다.. ㅎㅎ 아 이제 보니 젓가락도 없다. 요즘은 자신이 챙겨 와야 된다. 업소에서는 챙겨주지 않으니까..젓가락이라고 챙겨 온 게 국수였다. 결국 국수를 뭉쳐서 젓가락 삼아 먹으니 되더라..ㅎㅎㅎ 국수로 젓가락질 한 사람은 세상에 대한민국에 이대호밖에 없을 것이다. ㅋㅋㅋ하하핰ㅋㅋㅋㅋ차 위에서 어죽을 먹는 맛이 어떨까? 자연 속에서 바람과 함께 식사를 한다. 낭만이네~~ ^^ 먹었으니 이제 잠이나 자야겠다. 다라르기니 호텔에서..ㅎ 오후 4시에 출근하니까 출근 2시간 전에 한숨 자야 한다.ㅎㅎ 허허.. 코까지 드르렁 고네 그려~~ㅎㅎ 이게 꿈인가? 생시인가 정말 1시간 동안 꿀잠을 잤단다.ㅎ 알람 소리 띠리링 띠리링~~! 소리에 깬다. 늘 출근하기 싫어 그게 익숙해지지 않은 것 중에 딱 하나.. 출근하기! 그래도 한 시간 잤는데 엄청 개운하단다. MBC에 도착해서 주차장에 차를 대고 출근한다. 평소 운동량도 많지 않아 운동을 위해서 계단을 걸어서 올라간다 9층까지.. 출근해서 3층 분장실로 가서 분장을 한다. 안녕하세요? 생방송 오늘 저녁 김대호 박지민입니다.생방송 오늘 저녁 방송을 끝낸다. 이제 퇴근이다. 이때는 기분이 상쾌하지!ㅎㅎ 집에 도착했다. 옥상 나만의 공간으로 이동하여 숯불을 피운다.숯불에 맥반석을 올린다. 이제 고기를 올려서 군다. 우선 맥주 한입 원샷 때리고~~ 이제 먹기 시작한다. 소맥에 고기 뜯는 기분 그 맛 뭔지 알 거 같다.다음은 물오징어를 굽는다 그리고 라면을 끓인다. 거기에 만두 피를 찍어서 넣으며 얇은 수제비처럼.. 아까 남은 거 국수도 넣고…라제비.. 이 제대로 요리하는 건가? ㅎㅎ 나의 불금은 이제 시작이다.. 홀로 금요일을 불태워 보자!…★ 499회 예고 다음 이야기 미리 보기 <이상 MBC, 웨이브 ‘나 혼자 산다’ 방송 자료 인용함>