1클래스 소제목
1. Yin 이완된 자세에서 관절과 인대와 같은 깊은 곳을 자극합니다. 이완을 통해 내면을 바라봅니다.
1.1. Yin의 개요
Yin 요가는 몸과 마음의 균형을 찾기 위해 이용되는 요가 형식 중 하나입니다. Yin 요가는 보다 정적인 자세와 깊게 이완하는 자세를 사용하여 근육과 조직을 풀어주며, 관절과 인대를 자극합니다.
1.2. 이완된 자세의 이점
Yin 이완된 자세는 오랫동안 유지되는 특징이 있습니다. 이렇게 이완된 자세를 지속하면, 관절과 인대에 깊은 자극이 주어지며, 근육과 조직의 유연성과 동작 범위가 향상될 수 있습니다. 또한, 이러한 자세를 유지하는 동안에는 명상적인 상태에 접근하기 좋아집니다.
1.3. 관절과 인대 자극의 효과
Yin 이완된 자세는 관절과 인대에 깊은 자극을 주는 효과가 있습니다. 이러한 자극은 관절의 동작 범위를 늘리고, 인대의 유연성을 향상시킵니다. 또한, 관절과 인대에 자극을 주는 것으로 인해 혈액 순환이 촉진되고, 치유 과정을 돕는 역할을 합니다.
2. Therapy 신체 불균형의 원인이 되는 근육을 이해하고 바른자세를 유지하도록 올바른 정렬을 배웁니다.
2.1. Therapy의 개요
Therapy는 신체의 불균형을 해소하기 위해 사용되는 프로그램입니다. 이 프로그램을 통해 우리는 신체의 균형을 유지하기 위한 옳은 자세와 정렬을 배울 수 있습니다.
2.2. 신체 불균형의 원인인 근육 이해
신체의 불균형은 주로 근육의 불균형에서 비롯됩니다. 어떤 근육이 약하거나 지나치게 긴 경우, 다른 근육에서 과도한 압력을 받을 수 있으며, 이는 신체의 불균형을 초래할 수 있습니다. Therapy 프로그램을 통해 우리는 신체의 불균형을 일으키는 원인근육을 파악하고 이를 해소할 수 있습니다.
2.3. 바른자세 유지의 중요성
바른자세를 유지하는 것은 신체의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 바른자세를 유지하는 것은 근육과 뼈의 부담을 골고루 분산시키고, 신체의 균형과 안정을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 1CLASS 프로그램은 올바른 정렬과 자세를 배우는 데 도움을 주며, 신체의 불균형을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.
3. Hatha 아사나와 호흡에 깊이 집중함으로써 몸과 마음에 평온을 가져다주는 수업입니다.
3.1. Hatha Yoga의 개요
Hatha Yoga는 몸과 마음을 조화롭게 유지하기 위한 요가의 한 형태입니다. 이 수업은 아사나(체위)와 호흡(프랑스어로 ‘마음의 호흡’이라는 뜻)에 깊이 집중함으로써 평온한 상태를 창출합니다. Hatha Yoga는 몸의 유연성과 근력을 향상시키는 동시에 정신적인 안정을 증진시키는 효과를 가져다줍니다.
3.2. 아사나와 호흡에 대한 경험
Hatha Yoga 수업에서는 다양한 아사나를 수행하게 됩니다. 아사나는 몸의 자세를 이루는 운동으로, 허용 가능한 범위 내에서 근육을 강화하고 유연성을 향상시킵니다. 이러한 아사나들은 몸의 균형과 자세를 향상시키고 체력과 근력을 발전시키는 데 도움을 줍니다.
호흡은 Hatha Yoga의 핵심 요소 중 하나입니다. 깊고 자연스러운 호흡을 유지하는 것은 몸과 마음의 안정을 도와줍니다. 호흡은 몸의 열기와 에너지 흐름을 조절하며, 마음을 차분하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 호흡 연습은 일상 생활에서 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
3.3. 평온함을 가져다주는 효과
Hatha Yoga 수업을 통해 몸과 마음의 평온함을 찾을 수 있습니다. 아사나와 호흡의 조합은 몸과 마음을 동시에 조정하고 균형을 이루는 데 도움을 줍니다. 몸의 근육들을 자극하고 유연성을 향상시키는 동시에 마음을 집중시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
Hatha Yoga 수업은 전체적인 몸의 형태와 현재의 기분에 집중하고, 마음과 몸을 하나로 합치는 훌륭한 방법입니다. 몸을 포옹하는 동작과 호흡의 조절은 모멘트컬링하고 안정적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 일상적인 스트레스와 감정적인 어려움에 대처하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
4. Gentle Vinyasa 빠르지 않은 흐름으로 근력과 유연성을 고루 갖추기 위한 아사나로 이루어진 수업입니다.
4.1. Gentle Vinyasa의 특징
Gentle Vinyasa는 느린 속도로 이루어지는 수업으로, 근력과 유연성을 고루 향상시키기 위한 아사나로 이루어져 있습니다. 이 수업은 움직임을 천천히 진행하고 호흡과의 조화를 유지함으로써 몸과 마음의 평온한 상태를 유지합니다. Gentle Vinyasa는 호흡과 연결된 유연한 동작을 강화시키고 몸을 강화하는 동시에 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.
4.2. 빠르지 않은 흐름의 이점
Gentle Vinyasa의 느린 흐름은 몸의 근육들을 천천히 움직이며 고르게 강화시킵니다. 이것은 부상의 위험을 줄이고 몸을 지속적으로 강화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 느린 흐름은 호흡과의 조화를 유지하는 것을 용이하게 해줍니다. 호흡과의 연결을 통해 몸과 마음의 조화를 이룰 수 있습니다.
4.3. 근력과 유연성 고루 갖추는 방법
Gentle Vinyasa의 수업에서는 몸의 근력과 유연성을 고루 향상시킬 수 있는 다양한 아사나가 포함됩니다. 이 수업을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 필요한 움직임과 동작을 배울 수 있습니다. 또한, 호흡과의 조화를 유지하는 것을 중요시 여기기 때문에, 몸과 마음의 조화를 이룰 수 있습니다.
Gentle Vinyasa는 빠르지 않은 흐름과 몸과 마음의 조화를 중점으로 하는 수업으로, 근력과 유연성을 고루 향상시키는 데 효과적입니다. 이 수업은 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 평온하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 요약됩니다.