나혼자산다 몽골여행, 패키지 패션 기념품 등 ♥ 나 혼자 산다, 아이언맨 윤성빈 극한 운동법, 이대호 430만 원 다마르기니 캠핑카 셀프 개조_498회

MBC, 나 혼자 산다 498회, 아이언맨 윤성빈 극한 운동법, 이대호 아나운서 430만 원 다마르기니 캠핑카 셀프 개조_499회 예고 다음 이야기 오늘 특별 출연자는 한국의 아이언맨, 세계적 피지컬 아시아 최초 스켈레톤 금메달 윤성빈 선수가 나왔다. 안녕하세요. 윤성빈입니다. 윤성빈 하우스 혼자 살기 시작한 지 3주 되었단다. 각종 메달과 상페들 윤성빈 그가 걸어온 길이 보인다. ​일어나면 체중계부터 올라간다. 92.5kg이다 체지방은 살면서 10%가 넘어가 본 적이 없다. 저의 체중은 90kg 기준이다.​냉장고를 열어 닭 가슴살을 꺼낸다. 하루에 6개씩 먹는다. 윤성빈 아침 식단이다. 흰밥, 진미체, 엄마표 김치, 닭 가슴살.. 5분 만에 아침 식사 끝이다. 먹었으니 이제 설거지를 한다. Q : 영양제는 어떤 거 드시는지?멀티 비타민, 오메가, 그 외 전문적인 거는 그냥 넘기고, 박나래 왈.. 알려줘요~ 라고 보챈다.HMB 근 손실을 방지한다. 그리고 마카 남성 호르몬이 가득한 거 섭취.. TV를 켜더니 몰입 들어가더니 계속 웃기 시작한다. 행복해하는 거 보니 TV 보는 거를 좋아하는구나! ​메일 낮 12시에 무조건 운동을 시작한다. 보통 은퇴 후에 다 놔 버리는 거 좋아하지 않고 운동 좋아하고 스포츠 좋아한다.​Q : 한참 전성기인데 왜 갑자기 은퇴를 했는지?전성기 나이긴 한데 저는 이미 보여드릴 거 다 보여 들여서 조금이라도 일찍 다른 도전을 해보고 싶었다. 운동 가는 중이다.크로스핏 센터에 도착했다. 팀을 이루어 항목별 세트 운동 시작!데드 리프트, 등 운동 루틴 바벨 로우, 친업 모든 운동 12개 4세트씩.. 와!… 가슴 근육 살 대단하다.. 아이언맨 맞네.. 되게 힘들다 그런데 그걸 하고 있으니 웃긴 거다. 운동은 내 삶의 짜릿한 쾌락이다. 우와! 근육질 최고다. 두 번째 운동 바벨 로우~! 친업(Chin Up)은 손바닥이 몸 쪽을 향하는 턱걸이 운동이다.​에어 바이크 운동, 본인이 저항을 걸면 힘을 주면 줄수록 그만큼 저항이 걸린다. 힘이 세면 셀수록 더 힘들다. 2인 1조로 시작해서 한 세트 당 40Kal 바이크를 타고 머슬업 20개 극한 상황 극한 운동, 자신과의 싸움! 세트를 다 마치고 힘들어 뻗어 버렸다. 운동 끝났으니 이제 먹는 시간이다. 삼겹살 + 항정살 운동 후 체력 보강을 위해서 먹어줘야~!!​이제 금남시장으로 갔다. 반찬통도 사고.. 필요한 거 사고 바지 수선집에 가서 옷 수선을 의뢰한다. ​집에 가서 닭 가슴살로 저녁을 먹는다. 밥 먹고 나서 드라마 관람하면서 빨래를 개고.. TV에 빠져든다. ​Q : 윤성빈에게 드라마란?반복되는 일상 속에서 한 줄기 새로운 맛! 드라마 보면서 울기도 하고..ㅎ ​제가 선수 생활하면서도 그랬다 귀찮아하지만 한 건 한다. ​Q : 오늘의 하루 일상은?무난한 일상이었다. 딱 저의 일상이다. 운동하고 할 것도 하고 드라마도 보고 해서 만족스러운 하루였다. 다음은 장안의 화제인 대호84 회원님이다. 그리고 이장우 회원님 나왔다. 나 혼자 산다 두 번째 온 MBC 아나운서 김대호입니다. ​오늘은 숙직이라 저녁 9시 뉴스 10시 11시 뉴스까지 하고 다음날 새벽 5시, 6시, 7시 뉴스까지 하는 새벽 뉴스 당직 근무.. 돌아가면서 특보 대기 근무다 숙직 후 나무 판을 들고 간다. 이게 뭘까? 이대호 차 렉까지 해서 430만 원이다. 이차가 단종 돼서 구하기 힘든 차다 다마르기니! 파워핸들이 아니라서 운전대를 힘주어 돌린다. 이거 언제였더라 90년대 차가 그랬는데.ㅎ​고양 행주 산성 역사 공원에 왔다. 일하는 곳에서 가까운 곳 여기에 와서 쉬려고 왔다.​마이카 캠핑카를 장식을 다 하는데 그걸 눈 띵을 해서 오늘 맘먹고 해 보려고 한다. 차 내부에 평탄화 작업.. 직접 만들어 짜서 설치하려고.. 이대호 씨 대단하다 차 내부를 직접 손수 작업을 한다는 게 쉽지 않은데.. 그러나 한번 해 봄으로서 터득한다는 거..​애써 만들었는데 사이즈가 안 맞아 귀퉁이를 잘라야 했다 그래도 안 맞아 또 잘라내고.. 결국 망했다. 이제 행주 산성 쪽으로 차 몰고 가서 오늘은 먹을 음식을 사 와서 차 박 기분도 낼 겸 해서 차위에 올라앉아서 음식을 먹는다. ​근데 숟가락을 안 챙겨 왔다.. ㅎㅎ 아 이제 보니 젓가락도 없다. 요즘은 자신이 챙겨 와야 된다. 업소에서는 챙겨주지 않으니까..​젓가락이라고 챙겨 온 게 국수였다. 결국 국수를 뭉쳐서 젓가락 삼아 먹으니 되더라..ㅎㅎㅎ 국수로 젓가락질 한 사람은 세상에 대한민국에 이대호밖에 없을 것이다. ㅋㅋㅋ하하핰ㅋㅋㅋㅋ​차 위에서 어죽을 먹는 맛이 어떨까? 자연 속에서 바람과 함께 식사를 한다. 낭만이네~~ ^^ ​먹었으니 이제 잠이나 자야겠다. 다라르기니 호텔에서..ㅎ 오후 4시에 출근하니까 출근 2시간 전에 한숨 자야 한다.ㅎㅎ 허허.. 코까지 드르렁 고네 그려~~ㅎㅎ 이게 꿈인가? 생시인가 정말 1시간 동안 꿀잠을 잤단다.ㅎ 알람 소리 띠리링 띠리링~~! 소리에 깬다. ​늘 출근하기 싫어 그게 익숙해지지 않은 것 중에 딱 하나.. 출근하기! 그래도 한 시간 잤는데 엄청 개운하단다. ​MBC에 도착해서 주차장에 차를 대고 출근한다. 평소 운동량도 많지 않아 운동을 위해서 계단을 걸어서 올라간다 9층까지.. 출근해서 3층 분장실로 가서 분장을 한다. 안녕하세요? 생방송 오늘 저녁 김대호 박지민입니다.​생방송 오늘 저녁 방송을 끝낸다. 이제 퇴근이다. 이때는 기분이 상쾌하지!ㅎㅎ 집에 도착했다. 옥상 나만의 공간으로 이동하여 숯불을 피운다.숯불에 맥반석을 올린다. 이제 고기를 올려서 군다. 우선 맥주 한입 원샷 때리고~~ 이제 먹기 시작한다. 소맥에 고기 뜯는 기분 그 맛 뭔지 알 거 같다.​다음은 물오징어를 굽는다 그리고 라면을 끓인다. 거기에 만두 피를 찍어서 넣으며 얇은 수제비처럼.. 아까 남은 거 국수도 넣고…라제비.. 이 제대로 요리하는 건가? ㅎㅎ 나의 불금은 이제 시작이다.. 홀로 금요일을 불태워 보자!…​★ 499회 예고 다음 이야기 미리 보기 <이상 MBC, 웨이브 ‘나 혼자 산다’ 방송 자료 인용함>